Transformación de estrés del grupo sanguíneo A por técnicas de relajamiento
El estrés intelectual es abajado por técnicas de relajamiento
de Michael Palomino (2006)
Transformación de estrés con el grupo sanguíneo A -- Tabla de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo sanguíneo A según Dr. Peter D'Adamo
de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias (orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente (orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)
Transformación de estrés con el grupo sanguíneo A
El grupo sanguíneo A reacciona a estrés con una nerviosa actividad mental (4 estrategias, p.178). Por eso la gente del grupo sanguíneo A necesita tés / infusiones / mates tranquilizantes: Manzana y valeriana, de manera que se siente mejor, tomar muchas veces (4 estrategias, p.141).
El grupo sanguíneo A "tiene la capacidad a voltear los efectos negativos de estrés." La primera fase de estrés ("fase de miedo") es respondido por "agentes mentales" y no hay reacción corporal. Pero por eso el estrés en el cuerpo se acumula: Miedo, irritabilidad y hiperactividad ganan terreno: Así se forma un estrés constante (4 estrategias, p.144).
A la larga el sistema nervioso va ser dañada y el sistema inmunológico paraliza más y más de manera que el organismo deviene propenso a enfermedades, entre otras cosas afecciones cardíacas y cáncer (4 estrategias, p.144).
El estrés del grupo sanguíneo A va ser bajada con yoga o meditación, el "arte del silencio". El grupo sanguíneo A necesita "actividades corporales para llegar a una tranquilidad y capacidad de concentración" para quedar libre del estrés constante. Con eso el grupo sanguíneo A "puede encontrar su mismo", con Chi Chuan / Tai Chi, con Hatha Yoga, con ejercicios de extensión indas, marchar [como excursón], natación, biciclar. Sudor es permitido (4 estrategias, p.144).
Deportes de competiciones duros solo aumentan el estrés de la gente del grupo sanguíneo A (4 estrategias, p.145).
Tabla de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo sanguíneo A según Dr. Peter D'Adamo Disciplina de deporte Duración
Frecuencia por semana Chi Chuan / Tai Chi
30-45 min.
3-5 veces
Hatha Yoga
30 min. "
Golf
60 min. 2-3 veces Biciclar
60 min. "
Marchar rapidamente
20-40 min. "
Natación
30 min. 3-4 veces Bailar
30-45 min. 2-3 veces Aerobic (ligeramente, "low impact") 30-45 min. "
(de: Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias, p.145
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.145)
La frecuencia del pulso maximo según D'Adamo es:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60 o en constitución corporal mala multiplicado con 0,6 (4 estrategias, p. 105), y al fin otra vez multiplicado con 0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor maximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios isometricos con muslos singulares (ejercicios iniciales, stretching, ejercicios de relajación) van ser remplezado más tarde por ejercicios isotonicos con todo el cuerpo (correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4 estrategias, p.146).
Yoga
entrena la sinceridad interna, y el contról de la respiración, y el porte, y la concentración (4 estrategias, p.146).
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