Stressverarbeitung bei Blutgruppe A durch Entspannungstechniken
Durch Entspannungstechniken wird der intellektuelle Stress abgebaut
von Michael Palomino (2006)
aus:
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - richtig leben
Stressverarbeitung bei Blutgruppe A
Blutgruppe A reagiert auf Stress mit einer nervösen, geistigen Aktivität (4 Strategien, S.178). Deswegen braucht Blutgruppe A Beruhigungstees: Kamille und Baldrian, so dass man sich wohler fühlt, häufig einnehmen (4 Strategien, S.141).
Blutgruppe A "hat die Fähigkeit, die negativen Auswirkungen von Stress umzukehren." Die erste Stressphase ("Angst-Phase") wird mit "geistigen Mitteln" beantwortet und nicht körperlich ausagiert. Damit häuft sich der Stress aber im Organismus an: Angst, Reizbarkeit und Hyperaktivität breiten sich aus: Es entsteht der Dauerstress (4 Strategien, S.144).
Auf die Dauer wird das Nervensystem geschädigt und das Immunsystem erlahmt, so dass der Organismus anfällig wird, u.a. auf Herzkrankheiten und Krebs (4 Strategien, S.144).
Der Stress wird bei Blutgruppe A abgebaut mit Yoga oder Meditation, die "Kunst der Stille". Blutgruppe A braucht "körperliche Aktivitäten, die für Ruhe und Konzentrationsfähigkeit sorgen", um vom inneren Dauerstress loszukommen. So kann Blutgruppe A "zu sich selber finden", mit Chi Chuan / Tai Chi, mit Hatha Yoga, mit indischen Dehnungsübungen, Wandern, Schwimmen, Velo fahren. Schwitzen ist dabei erlaubt (4 Strategien, S.144).
Anstrengende Wettkampfsportarten bringen dem Menschen der Blutgruppe A nur noch mehr Stress (4 Strategien, S.145).
Tabelle der Entspannungstechniken für die Menschen der Blutgruppe A gemäss Dr. Peter D'Adamo
Sportart
Dauer
Häufigkeit pro Woche
Chi Chuan / Tai Chi
30-45 Min.
3-5 mal
Hatha Yoga
30 Min.
"
Golf
60 Min.
2-3 mal
Velo fahren / Rad fahren
60 Min.
"
Schnelles Gehen
20-40 Min.
"
Schwimmen
30 Min.
3-4 mal
Tanzen
30-45 Min.
2-3 mal
Aerobic (leichte Stufe, "low impact")
30-45 Min.
"
(aus: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.145)
Maximale Pulsfrequenz ist gemäss D'Adamo:
(220 minus Lebensalter) mal 0,7, bei Menschen über 60 oder bei schlechter körperlicher Verfassung mal 0,6 (4 Strategien, S.105), und zum Schluss noch mal 0,5 (4 Strategien, S.106).
Das Aufwärmtraining soll 70% der maximalen Pulsfrequenz erreichen. Isometrische Übungen mit Training von einzelnen stationären Muskeln (Aufwärmtraining, Stretching, Lockerungsübungen) werden später durch isotonische Übungen mit dem ganzen Körper abgelöst (Laufen, Schwimmen, Gymnastik) (4 Strategien, S.105).
Tai Chi
erhöht die Geschmeidigkeit der Körperbewegungen (4 Strategien, S.146).
Yoga
trainiert die innere Aufrichtigkeit, plus die Atemkontrolle, plus die Körperhaltung, plus die Konzentration (4 Strategien, S.146).
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