de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias (orig.: 4
Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente (orig.: 4
Blutgruppen - richtig leben)
Transformación de estrés con el
grupo sanguíneo AB por técnicas de relajamiento
El grupo sanguíneo AB puede voltear los efectos negativos de estrés
resp. su reacción a estrés es como el grupo sanguíneo A, con acciones
nerviosos intelectuales que cargan el sistema nervioso de manera que el
sistema nervioso está más sensible, con daño a los anticuerpos
sensibles que protectan el cuerpo. Esos van ser cansados y no pueden
defender infecciónes y bacterias más (4 Strategien, S.214).
D'Adamo:
"Durante los señales de estrés estan pulandos en el sistema
inmunológico Usted van ser más y más flocos. La sensibilidad aumentada
de su sistema nervioso paso a paso va dañar los anticuerpos sensibles
que protegen el cuerpo. Van ser demasiado cansaco para defender
infecciones y bacterias que solo esperan a entrar el cuerpo." (4
Strategien, S.214)
(orig.: "Während die Stresssignale in Ihrem Immunsystem pulsieren,
werden Sie
[die betroffene Person] immer schwächer. Die erhöhte Empfindlichkeit
Ihres Nervensystems schädigt allmählich die empfindlichen, schützenden
Antikörper. Sie sind zu müde, um gegen die Infektionen und Bakterien
anzukämpfen, die nur darauf warten, in den Körper einzudringen." (4
Strategien, S.214)
Estrés continuado puede provocar con el grupo sanguíneo AB muchas
enfermedades hasta enfermedades de corazón y cáncer (4 Strategien,
S.214).
Un equilibro para el grupo sanguíneo AB va ser con yoga y meditación
para abajar el cargo de nervios por concentración y alojamiento (4
Strategien, S.214):
-- Tai Chi
-- Hatha Yoga
-- ejercicios de estiramiento indas
-- marchos templados, natación templada, biciclar templadamente etc.
pero sudor es permitido de verdad (4 Strategien, S.214).
Es decisivo "como el intelecto es parte el ejercicio corporal." No se
tiene exajerar y algunas veces por semana solo tiempos cortos son
importantes. Así la tensión va ser relajada y la energía va ser
reanimada (4 Strategien, S.215).
Deportes de competiciones duros y ejercicios apuran la gente del grupo
sanguíneo AB de sus nervios y provocan nuevo estrés y reducen el
sistema nervioso de nuevo, eventualmente hasta una enfermedad (4
Strategien,
S.215).
Tabla de las técnicas de relajamiento para
la gente del grupo sanguíneo AB según Dr. Peter D'Adamo
|
Disciplina
de deporte
|
Duración
|
Frecuencia
por semana |
Tai Chi
|
30-45
min. |
3-5 veces
|
Hatha Yoga
|
30 min. |
"
|
Aikido
|
60 min. |
2-3
veces |
Golf
|
60 min. |
"
|
Biciclar
|
60 min. |
"
|
Marchar rapido
|
20-40
min. |
"
|
Natación
|
30 min. |
3-4
veces |
Bailar
|
30-45
min. |
2-3
veces |
Aerobic (ligeramente, "low
impact")
|
30-45
min. |
"
|
Marchar (excursión)
|
45-60
min. |
"
|
Stretching
|
15 min. |
cada vez
cuando hay actividad corporal
|
|
(de: Peter
D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias, p.215
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.215)
|
La frecuencia del pulso maximo según D'Adamo es:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60 o en
constitución corporal mala multiplicado con 0,6 (4 estrategias, p.
105), y al fin otra vez multiplicado con 0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor maximo de la
frecuencia del pulso. Ejercicios isometricos con muslos singulares
(ejercicios iniciales, stretching, ejercicios de relajación) van ser
remplezado más tarde por ejercicios isotonicos con todo el cuerpo
(correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4 estrategias,
p.146).
Yoga
entrena la sinceridad interna, y el contról de la respiración, y el
porte, y la concentración (4 estrategias, p.146).
Bajar el estrés con preparados de
plantas suaves con el grupo sanguíneo AB
Agentes de tranquilizador en base de plantas medicinales tienen un buen
efecto para la gente del grupo sanguíneo AB:
-- manzana
-- valeriana (4 estrategias, p.212).
