de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias (orig.: 4
Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente (orig.: 4
Blutgruppen - richtig leben)
Transformación de estrés del grupo
sanguíneo B
El organismo del grupo sanguíneo B reacciona al estrés con un camino
intermedio entre agresividad del grupo sanguíneo 0 y intelectualidad
nerviosa del grupo sanguíneo A. El grupo sanguíneo B busca el camino
intermedio con agresividad y armonía (4 estrategias, p.178), pues con
creatividad: Reflexionar, pues acción (4 estrategias, p.179).
La gente del grupo sanguíneo B casi jamás tienen problemas con estrés,
son adaptables y para ejecutar su estrés necesitan "deporte
inteligente" (4 estrategias, p.179), un arreglo entre actividad
corporal y mental (4 estrategias, p.148), no demasiado duro,
actividades en grupo pues, p.e. marchar en grupos [como excursiones],
viaje en bicicletas, pero sin ser extremo (4 estrategias, p.179). Así
la gente del grupo sanguíneo B queda mentalmente fresca (4 estrategias,
p.148).
Para la gente del grupo sanguíneo B es ideal cuando hacen 3 veces
deporte duro por semana (4 estrategias, p.179) con fase de
calentamiento, fase de ejercicios y fase de enfriamiento (4
estrategias, p.180), en combinación con dos veces por semana una
actividad de relajamiento corporal (4 estrategias, p.179), p.e.
Tai Chi y Yoga (4 estrategias, p.180).
Tabla de deporte para la gente del grupo
sanguíneo B según Dr. Peter D'Adamo
|
Disciplina
de deporte
|
Duración
|
Frecuencia
por semana |
Aerobic
|
45-60
min.
|
3 veces
|
Tennis
|
45-60
min. |
"
|
| Deporte de combate |
30-60
min. |
"
|
| Gimnasia |
30-45
min. |
"
|
Marchar [excursiones]
|
30-60
min. |
"
|
Biciclar
|
45-60
min. |
"
|
Natación
|
30-45
min. |
"
|
Marchar rapidamente
|
30-60
min. |
"
|
Jogging
|
30-45
min. |
"
|
| Ejercicio de peso |
30-45
min. |
"
|
Golf
|
60 min. |
2 veces |
Tai Chi
|
45 min. |
2 veces |
|
(de: Peter
D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias, p.179?
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.179?) |
La frecuencia del pulso maximo según D'Adamo es:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60 o en
constitución corporal mala multiplicado con 0,6 (4 estrategias, p.
105), y al fin otra vez multiplicado con 0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor maximo de la
frecuencia del pulso. Ejercicios isometricos con muslos singulares
(ejercicios iniciales, stretching, ejercicios de relajación) van ser
remplezado más tarde por ejercicios isotonicos con todo el cuerpo
(correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4 estrategias,
p.146).
Yoga
entrena la sinceridad interna, y el contról de la respiración, y el
porte, y la concentración (4 estrategias, p.146).
